Unsur Intrinsik Buku : Menjalani Pola dan Gaya Hidup Sehat

   Oleh : Ika Yudi Setianingrum

Rangkuman :            

           Gaya hidup modern yang serba instan dan praktis membuat orang malas menjalankan pola hidup sehat. Perubahan pola tersebut menjurus pada produk makanan siap saji yang tidak sehat dan seimbang  karena mengandung kalori, lemak, protein, dan garam tinggi tapi rendah serat pangan yang membawa konsekuensi terhadap kejadian perubahan status gizi menuju gizi lebih. Kandungan nutrisi didalamnya pun tidak lagi dipertimbangkan dengan baik. Padahal, nutrisi sangat penting bagi tubuh. Pentingnya nutrisi semakin disadari saat kita tahu bahwa sebagian besar pembunuh utama manusia adalah penyakit yang berhubungan dengan makanan yang dimakan. Pemenuhan nutrisi yang baik adalah penyesuaian asupan nutrisi dengan menjaga keseimbangan asupan nutrisi baik secara kualitas dan kuantitas agar kesehatan tetap terjaga.

            Dalam upaya mengurangi resiko dan menunjang proses penyembuhan penyakit seperti jantung dan pembuluh darah, peranan pola makanan yang sehat dan seimbang sangat penting. Pengaturan pola makanan tersebut adalah dengan gaya hidup sehat. Menurut Pedoman Umum Gizi Seimbang, pengaturan pola makan dapat dilakukan dengan lima cara, yaitu mengkonsumsi makanan yang beranekaragam, mengkonsumsi makanan yang sesuai kebutuhan tubuh, membatasi konsumsi lemak dan dan minyak sampai ¼ dari kecukupan energi, mengkonsumsi makanan yang rendah garam dan tinggi kalium, serta menghindari minuman beralkohol. Selain itu, olahraga juga merupakan sumber kesehatan bagi tubuh. Olahraga yang dilakukan secara teratur mempunyai banyak manfaat seperti menurunkan darah tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkatnya HDL, meningkatkan kualitas hidup, menurunkan resiko penyakit seperti kanker, kencing manis, serta menjadikan tubuh lebih giat.  Istirahat yang cukup serta pengendalian diri dari mengkonsumsi makanan secara berlebihan juga tidaklah kalah penting.

            Dalam menjaga kesehatan, tubuh memerlukan zat yang seimbang. Kekurangan zat dapat mengakibatkan penyakit didalam tubuh. Begitu juga apabila zat yang dikonsumsi terlalu berlebihan. Misalnya adalah karbohidrat. Karbohidrat berfungsi sebagai penyedia glukosa bagi sel-sel tubuh yang kemudian diubah menjadi energi. Karbohidrat yang berlebihan didalam tubuh akan diubah menjadi lemak. Sehingga, orang yang mengalami gangguan metabolisme karbohidrat harus mempertimbangkan secara benar porsi karbohidrat secara tepat. Tak hanya karbohidrat, zat lain seperti protein, lemak, vitamin, dan mineral yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan. Kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak, mengandung kolestrol dan juga kebiasaan meminum alkohol akan mengakibatkan kerusakan pada organ tubuh dan mempermudah suatu penyakit menyerang. Tak hanya itu, zat berbahaya yang terkandung dalam makanan seperti formalin dan boraks perlu diwaspadai agar kita lebih berhati-hati lagi dalam memilih jenis makanan.

            Untuk mengubah pola hidup sehat dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan dari alam seperti sayur-sayuran, buah-buahan, madu, kacang kedelai, teh, pare, dan rumput laut yang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh, serta sebagai obat untuk menyembuhkan berbagai penyakit seperti kanker, kolestrol, penyakit jantung, osteoporosis, dan penyakit lainnya.

Unsur Intrinsik : 

     1. Identitas Buku

   Judul buku                 : Menjalani Pola dan Gaya Hidup Sehat

   Pengarang/Penulis       : Aden R

   Penerbit                     : Hanggar Kreator

   Jumlah Halaman          : 152 halaman

2  2. Jumlah bab : 4 bab

   Pokok pikiran bab I     : Menjaga kesehatan tubuh

   Pokok pikiran bab II   : Langkah dan pola gaya hidup sehat

   Pokok pikiran bab III  : Fungsi, peran dan dampak makanan terhadap tubuh

   Pokok pikiran bab IV  : kembali ke alam agar sehat

3  3. Ringkasan Isi buku

a.  Menjaga kesehatan tubuh

Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Diantaranya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang baik secara kualitas maupun kuantitas kesehatan, serta mengubah pola hidup menjadi sehat.

b.  Langkah dan pola gaya hidup sehat

-mengkonsumsi makanan yang beranekaragam

- mengkonsumsi makanan yang sesuai kebutuhan tubuh

- membatasi konsumsi lemak dan minyak sampai ¼ dari kecukupan energi

- mengkonsumsi makanan rendah garam dan tinggi kalium

- menghindari minuman beralkohol

- berolahraga yang teratur

- istirahat yang cukup

- menjaga lingkungan agar tetap sehat

c.  Fungsi, peran dan dampak makanan terhadap tubuh

Mengkonsumsi makanan secara berlebihan tidak baik bagi tubuh karena tubuh memerlukan nutrisi yang seimbang. Kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak, mengandung kolestrol dan juga kebiasaan meminum alkohol akan mengakibatkan kerusakan pada organ tubuh dan mempermudah suatu penyakit menyerang.

d.  Kembali ke alam agar sehat

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk hidup sehat yaitu dengan mengkonsumsi sayur-sayuran serta buah-buahan, madu, teh, pare, dan rumput laut.

4.Komentar terhadap buku

Buku ini sangat baik dibaca oleh siapa saja yang ingin menjalani pola dan gaya hidup sehat. Dalam buku ini dijelaskan bagaimana cara menuju pola hidup sehat yang baik. Selain itu, buku ini juga megajak para pembaca untuk kembali menjalani hidup sehat dengan mengenali dan memahami bahan makanan dari alam yang tentunya sangat baik bagi tubuh untuk dikonsumsi.

 Semoga Bermanfaat ya :D jangan lupa komen dibawah ini :D

Tweet